鼻歌でおっさんぽ 「ホームにて」

「ホームにて」は、元祖「ペッタン」こと 中島みゆき御姉さまの
40年以上も前の曲。

横浜は港町だからですかね、
昔から色々な国の色々な方が沢山いらっしゃいます。

遠く故郷を離れて
毎日を楽しく過ごしてはいるけど・・・

Cause I've had nothing to live for
And look like nothin's gonna come my way

これはThe Dock Of The Bay -Otis Redding


好きなBLUES かけてた夜は、
決まって夜明けにすすり泣いていた・・・

これはハマの大先輩、柳ジョージさんの歌の歌詞・・・

新しい風が吹いている古くて新しい町、横浜ですが、
どんな人にも優しい街であって欲しいと思います。

そう言えば若い頃、もう40年も昔の話ですが・・・
港湾の仕事で寿町のドヤ街で過ごしていたこともあります。

車の下で暖をとって寝る人・・・
焚き火の後のオキの中で寝る人・・・

それはそれは、いろんな方がいらっしゃいました。

役に立つとか、立たないとか・・・そんな事では無くて
誰もが互いを尊重しあえるそんな横浜であって欲しいと思います。

鼻歌でおっさんぽ 横浜市歌 YOKOHAMA My SOUL TOWN

横浜市長選挙 投開票日まであと数日

告示日：2021年8月8日（日）
投票：2021年8月22日（日）7時〜20時
開票：2021年8月22日（日）21時15分から開始

鼻歌でおっさんぽ 「わかれうた」

「たそがれ」とは「誰そ彼」
つまり闇に溶けて佇む人が
誰だか見分けがつかない・・・

独り暮らしの自宅療養が増えている。

自分の事は自分で守れ・・・
誰も責任は取れないそうだ。

ベッドの上で・・・

独り、高熱にウナサレテ
苦しい時間を過ごす時。

僕に誰の幻が語りかけるのか、
僕は誰の幻に語りかけるのか

リバウンドを迎え撃つ 2021/08/10

身長 171 cmで体重 81.1kgなのでＢＭＩは27.74の肥満度1
今回は体重目的ではないのですが（代謝を落としたくない）
とりあえず目標を10キロ減の70キロに置いてみます。



2021/08/09
バナナ
豚肉とモヤシの炒め物

昼
バナナ
自家製ソーセージエッグマフィン（全粒粉パン）

夜
鯖缶と野菜の汁物

2021/08/10
バナナ
豆腐（300グラム）

昼
マクドナルドソーセージエッグマフィン
キャベツサラダ

夜（予定）
鯖缶と野菜の汁物

リバウンドを迎え撃つ 2021/08/07

今日2021/08/07は朝から横浜駅周辺で用があり朝食は・・・

マクドナルド ソーセージエッグマフィン＋コールスロー

以下Webより引用

ジューシー&スパイシーなソーセージパティと、たまごにチーズ。
その絶妙なハーモニーがアクティブな一日のスタートにぴったり。

標準製品重量：166g/個
エネルギー 475kcal
たんぱく質 21.5g
脂質 30.6g
炭水化物 27.3g

意外とカロリーとタンパク質、炭水化物のバランスは良い物の
脂質がめっちゃ高いのが衝撃的な一品。

体重管理の一発目からダイジョーブか？これ。

そして昼に選んだ・・・

いきなりステーキ　ワイルドステーキ ３００ｇ
エネルギー 1,031.0kcal
たんぱく質 57.0g
脂質 80.0g
炭水化物 10.9g

これまたタンパク質、炭水化物のバランスは良い物の・・・
衝撃的な脂質 80.0g

すると朝昼の合計で脂質 110.6g
ホントにダイジョーブか？これ。

動物性脂肪分に含まれる飽和脂肪酸は
脳卒中と心筋梗塞のリスクを高めると言われていたが
最近の報告では糖質（高血糖スパイク）が血管を傷つけ
コレステロールがそれを修復すると言われている。

参考：企業をトータルサポートする 長野法人会
http://www.naganohoujinkai.or.jp/news/cat21/

それにしても摂りすぎな気がする。

まぁ食後血糖値は上がらない。
上がらないと思います。
上がらないといいな・・・。
ま、ちょっと覚悟はしておけ。

これらを午前中に頂き・・・
午後はヒタスラ水分を摂取する。
夜はサラダのみを食べる予定。

糖質摂取は50g以下なものの脂質110.0gがどう出るのか？
そしてエネルギー摂取は 1,700.0kcalに抑えるのだと固く誓う迷える哀れなオッサンなのであった。

2年ぶりのリバウンド

2年ぶりのリバウウンド
2021/08/06
ブロッコリー等野菜中心食の影響か、
尿管結石が発生してしまったので
5月、6月、7月と炭水化物食
パスタ中心に切り替えての8月。
体脂肪が増えてしまったので
またまた食事内容を変えようと思います。

合わせて

・ゆっくりとした屈伸運動
・簡単な柔軟運動
・軽い腹筋、体幹運動

朝、晩と行って
体重の推移を見ようと思います。