ビデオ de メッセージ(セルフチェック用) うちで踊ろう！

歌舞伎町のセクシーキャバクラに調査に行きたい今日この頃。
外出自粛・・・・って言うか自粛。

うちで踊ろう！をやってみるよ。
覚悟して聞いて下さい。
え？ちょっと何言ってるかワカンナイ！

ビデオ de メッセージ(セルフチェック用)

滑舌悪。

ポケモンGO 星野源さんに合わせてタマゴ孵化したよ！

星野源さんに合わせてクルクルしてタマゴ孵化したよ！花冠のピチューいらっしゃい！

オンラインミーティングってむずいよね。

はーい、みなさんこんにちは！

って感じでオンラインでのチャットやミーティングの機会が増えている今日この頃。
なんかいろいろムズイ。

在宅勤務や出勤自粛が進む世の中ですが・・・
生活観溢れる我が家でね、TV会議とかありえないでしょ。うん。

まず、家着で仕事って何着ればいいの？ってシンプルな不安。
おうちでネクタイは有り得ないけどTシャツで仕事もね、ね？
Yシャツだけなのもナンカネ。

（皆大好き）ユニクロのインラインのTシャツとUVカットカーディガンでも、
落ち着いた色を合わせれば行けるかな？うん。
やっぱり、おじさんの休日になっちゃうかな？

次に映像の角度。

良くあるけど真（魔）正面やテーブルからのアオリ画角だと悲しいことに・・・

あと、これiPhoneインカメラ、一灯ライティングでのカットですけど
撮影距離は手を伸ばせばシャッターに届くぐらいの距離、60センチ位？
視線より斜め上にセットできるとまぁマトマルカナ。
自撮りを良くする人は上手いよね。

そして、生活感を感じさせる背景。

私の場合逆に、どうしても・・・本来は無いものが机周りにあるんだけど・・・首とかね。
そのときは間違え探しの題材にしてしまいましょう。

4月7日 やっと宣言に辿りつきましたね。ライフ、スローダウン

2011年の震災後、輪番停電ってありましたよね。
あのときは大変でしたけど、皆、頑張って乗り越えました。

今回は宣言の宣告後も実際には行動する方の自主性が求められる日本人らしい形になるようですね。
地方の方は巻き込まれるような気がしてると思いますが、明日は我が身。
これもグローバリズムってことでしょうか、シンクロニシティとも言えるかな。

まずは5月頭までの各自の行動制限です、お互いに頑張りましょうね。

今回、社会的インフラはそのまま動くようですので
制限と言うよりある意味ライフ、スローダウンで捉えてますけど。

在宅での食事（糖質）制限での体重の遷移。

04/07 67.9Kg -400g/2100g


食間にはバナナ3本など、糖質を多めに入れました。
運動は例のポケモンGO用のクネクネを計2時間。
ボールを使用しての腹筋体幹運動、20回。
普通のプランク1分を数回。
外出は食品の買い物を空いていそうな時間に。

1週間で2000グラムは落ちてますが、
くれぐれも食事は減らさない。
この時期のカロリー制限は本末転倒です。

食事の内容で本来の免疫機能、代謝機能を有効に。
たんぱく質、脂質、食物繊維を意識して摂ります。


なんだか良く分らないけど、とり胸肉のトマト煮、チーズ。
オリーブオイルをかけて。

そして春野菜、蒸し春キャベツの葉。
もはや料理では無い。


一週間経過しましたが、こんな感じで巣篭もり中はやってこうと思います。

04/01 70.0Kg
04/02 69.7Kg -300g/300g
04/03 69.2Kg -500g/800g
04/04 68.7Kg -500g/1300g
04/05 68.3Kg -400g/1700g
04/06 68.3Kg -000g/1700g
04/07 67.9Kg -400g/2100g

4月6日 外出自粛から宣言発動へ移行かな？

そもそもが在宅での体調管理ってことで、その食事管理をしてるんですけど
やっと、政府が緊急事態宣言の準備だそうです。
収束まではまだまだ長引きそうですね。

でも、これを好感してか、マーケットも今日は700円超戻してますね。
はよせいやって。
これで検査実施の方針を発表すればマーケットの疑心暗鬼も解けて
株式も大分もどすんじゃ？とは思いますけど。
だってロシアンルーレットみたいじゃない？今のままじゃ。

食事の糖質制限は続けて5日目、
運動は軽く走る。ボールを使っての腹筋もやりたいと思います。
外出は近所への食品の買い物。

体重の遷移は予定どおり。
今日は昨日と変わりませんでした。
脱水分が安定したたってことかな？
今回はダイエット目的ではないのですが、身体が省エネモードに入らないように。
今日は食間にバナナ、ナッツ、ダークチョコレートを多めに摂りたいと思います。

04/06 68.3Kg -0g/1700g


04/01 70.0Kg
04/02 69.7Kg -300g/300g
04/03 69.2Kg -500g/800g
04/04 68.7Kg -500g/1300g
04/05 68.3Kg -400g/1700g
04/06 68.3Kg -000g/1700g

social distancing（ソーシャル・ディスタンシング）

毎日のレストタイムに好のみのカフェーで気の置けない友人と
何気ない会話をするのが良いリフレッシュになっていたのですが、
ここのところそんな時間もとれずに情緒不安定になる今日この頃。

私自身は去年も3ヶ月以上入院しての長期治療が必要となりましたが
スマホがあるオカゲでずいぶんと心が助けられました。

各SNSだけではそんなに深い繋がりを持てませんが
世界中の「友人」がそれぞれ今、自分はどんな状況に置かれているのかを刻々と伝えてくれます。
世界中の「友人」がnice!って言ってくれる幸せ。
お互い無事なんだなって。



テレビの中のインタビューアはこの人、媒介？って心配になりますが
厳しい現状の中、それぞれの事実と日常を伝えてくれるのは有りがたいです。

あのポケモンGOだって外を走り回るゲームから
お家でも遊べる対戦ゲームに姿を変えて対応してくれています。
くだらないって言えばくだらないことですが、
ひとりぼっちの部屋に遊びに来てくれる子はありがたいと思います。


＊対戦の相手はどこの国のどなたかわかりません。（オートマッチング）
　ヘルガーが飛び出す辺り本気のガチガチプレーヤーではありません。
　ホント、対戦ありがとうございました。

まぁ対戦には正直ついていけませんが。

確かにSNSは負の一面を持っていますが自分しだいだと思います。
自分の周りの方、ネットワークの向こう側の方、距離はいろいろですが・・・大切にしたいと思います。

そして一刻も早い正常化を心待ちに。

まだ序の口

今回マスクの供給体制が壊れて不足し、
挙句の果て政府が一世帯あたり数百億円で2枚を配布するなど
世の中が大騒ぎになっています。

日銀はETFで連日数千億円の株価を必死で買い支え。
この先どれほどの天文学的な金額になるのか・・・・

庶民にはマスク2枚配布でのオタメゴカシ。
政府が必死で護る企業と資本家は自分を守るのが精一杯。
リストラ、派遣切りの嵐(ハウステンボスなんかひどいよね)。

でも本命はその後に来る食料難って言われています。
このブログでも昔、震災の米不足の騒ぎの際に
小麦食で持ちこたえるなどの記事が残っています。

昔、日本は黄金の国と評されていたのですが
それは実るほど頭を垂れる稲穂かな、の秋の稲田の原風景といわれています。

戦後の日本は政策的に減反政策（米価を高く維持目的）を進めてきました。
次第に食生活も小麦食、肉食にシフト。だってマック美味しいもんね。
そして今では食材の7割が海外からの輸入に頼る寂しい台所事情となってしまいました。

でも日本人の＊割が糖尿病及び予備軍？って言われている昨今。
原点に戻って食生活を見直す必要があると思います。

パスタ、パンなどの小麦食は効率的で美味しいのですが
海外からの供給が途絶えた瞬間、今回のマスク騒ぎと同じことが
数十倍、数百倍の影響度で発生するんじゃないの？これ。

そしたら煎餅2枚配る？んだろうか。

いつ来るのか誰もわかりませんが、
そんなことを考えながら、日々の食事も組み立てて行きたいと思っています。

もっとも自分自身がどのくらい生きるのかわからいけどネ。

4月5日 ただ今、自宅警備に重点を置いています。

ひねもすのたりのたりかな。


とり胸にくとエノキ、モヤシのカレー風味。


04/05 68.3Kg -400g/1700g
食事の回数は5回以上で割りと多目、運動は特になし。
軽いプランク、足上げ腹筋、ランジ20回程度。
外出は、食料の買出し程度。
身体が低糖質に慣れてきますので運動らしい運動を取り入れて行きたいと思います。

もともとここのところ在宅自宅警備員としての体調管理が目的なので
体調を崩すのは本末転倒ですね。

今落ちている体重は脂肪というより
細胞に蓄えられている水分が放出されたものと思われます。

予定では・・・
この食事を続けても体重が落ちないいわゆる停滞期が来ます。
人間の身体の中のオートロック機能、省エネモードみたいなもので
そうなると代謝が落ちてしまうので一時的に糖質を摂り身体を騙します。


今日の間食。
豆腐とヨーグルトとクルミのグレープフルーツボウル。
近所の八百屋さんでイスラエル産のグレープフルーツが98円/一個で売っていました。
今、あまり甘くない果物は売られていないのでうれしいです。

パックの豆腐を崩し。（個人的には木綿豆腐が好き、写真は絹豆腐）

溶いたヨーグルトをかけて、ナッツとグレープフルーツを混ぜるだけ。
とってもおいしいよ！


04/01 70.0Kg
04/02 69.7Kg -300g/300g
04/03 69.2Kg -500g/800g
04/04 68.7Kg -500g/1300g
04/05 68.3Kg -400g/1700g

4月4日 春めいて来ましたね。

アジと納豆、卵焼き　元祖日本の朝食プレート


04/04 68.7Kg -500g/1300g
外出無し、運動は軽いスクワットを20回くらいと、緩い腹筋を20回くらい。
食事の回数は5回くらい。
小腹向け間食、ヨーグルト、バナナ、ナッツ他多数


写真は柔らかい、いりこ。
「アジル りんご酢で美味しく仕上げた無添加やわらかい小魚 42g」。
小魚でよくある口に刺さって痛いこと。
とっても優しい食感です。

04/01 70.0Kg
04/02 69.7Kg -300g/300g
04/03 69.2Kg -500g/800g
04/04 68.7Kg -500g/1300g