尿管結石についてのお勉強 これはこれで怖いのです。

およそ中高年の男性の７人に１人の割合で発症していると言われる尿管結石。
結石、それは腎臓などにできるシュウ酸カルシウムやリン酸カルシウムなどのかたまりとのことです、

シュウ酸とはヒトでは代謝の最終産物であり、いわゆる老廃物と言われています。

多くの食品
ホウレンソウ、キャベツ、ブロッコリー、バナナ、
また抹茶、紅茶、コーヒー、チョコレートなどにも多く含まれています。、

通常、摂取したシュウ酸は腸でカルシウムと結びつき、
便と一緒にからだの外に排泄されます。

また、動物性タンパク質の摂取量の増加によって
シュウ酸などの老廃物が体内に増えます。
※動物性タンパク質自体にはほとんどシュウ酸を含みません


シュウ酸の量が多いと処理しきれずに、尿のなかに出てきて、
尿のなかでシュウ酸がカルシウムと結合すると「結石」と言うことになるとのことです。

私の場合・・・・
動物性タンパク質の摂取目標量約７０（自重÷１００）グラム、
毎食、キャベツ、ブロッコリーは欠かさず
間食ではバナナ、コーヒー、ハイカカオのチョコレートを食べていたので
結石のリスクはかなり高い状態だったと思います。

それでも、糖尿病や生活習慣病のリスクよりは良いと思うのです。
今後、それらを摂取する上での工夫が必要といったところ。

「大人の玄米雑炊」の次に食べたのは