ポケモンGO おうちでタマゴを孵化しちゃおう！

ポケモンGOはもともと外を歩く前提で遊ぶゲームですが、
ここのところ不要不急な外出は控える今日この頃　そこでおうちで出来ること。

「いつでも冒険モード」の機能が強化されたのでさっそく遊んでみました。
振動を計測する万歩計の機能を使うってことですかね。

１００均で売られていた昔のテレビ等用の回転プレート（ターンテーブル）が有ったので
それで歩行距離をどのくらい稼げるか試してみました。

こんな感じで上に乗り下半身をツイストして使います。

スキーの山足、谷足って感じ？で動かします。
あまりドタバタしないし、家の中での運動にはちょっといいかも！
テレビでも見ながら、ゲームを進めることが出来ます。

今朝、家の中で試してみたところ３：２３で０．０６キロだったタマゴの距離が・・・
20分経過後の３：４３で０．９２キロに距離が進んでいることを確認出来ました。

一時間で３キロぐらいはタマゴ孵化を進めることが出来そうですね。

4月1日 花寒、雨の日が続きますね。

鶏ササミ、マグロ切り身が毎回の食事の基本ですが
飽きないようにバリエーションでプロテインバーを用意します。

これらを朝昼晩の三回に拘らず、オートファジーに注意して、1日、数回に分けて食します。
オートファジーとは肉体を再構成する仕組みで今ある組織を分解して必要な組織を作り出す仕組みです。
骨、筋肉など必要な組織を分解してしまっては病的な痩せ方になってしまい
体調も崩してしまうなど本末転倒となってしまいますので注意が必要です。

Pたんぱく質・F脂質・C炭水化物を三大栄養素と言います。

たんぱく質と脂質を中心に一日の食事を組みますが
三大栄養素の内、炭水化物で重要なのは繊維質です、

これは意識して摂らないと摂れないので工夫が必要です。
私は「おから」をヨーグルトで溶いてビタミンCの多いドリンクと一緒に摂っています。
私はグレープフルーツジュースで溶くのが好きなのですが、
血圧の薬を服用中は一緒に摂るのは注意が必要です。


4/1は運動らしい運動はせずに過ごしましたが-300gの69.7Kgですね。
一人でポケモンGo用の運動？を開発？していました（笑）。